منتديات - منتدى - خفوق الروح


 


العودة   منتديات خفوق الروح > الأقسام الأسريه والاجتماعيه > منتدى البنات

منتدى البنات كل مايختـص بجمالك واناقتـك بعيدا عن اليوزرات الرجاليه



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2018-08-05   #1
مروة شحاتة
عضو فعال

 تاريخ التسجيل : Mar 2017
 المكان : السعودية
 الجنس : Undisclosed
 المشاركات : 344
 السمعه : 10

مروة شحاتة غير متصل

 

افتراضي تمارين كيجل للمرأة فوائده والطريقة الصحيحة لتنفيذه

 

 


تمارين كيجل للمرأة فوائده والطريقة الصحيحة لتنفيذه
د تكون أون مرة تسمع عن مصطلح تمارين كيجل فهي يطلق عليها أيضاً تمارين قاع الحوض تعمل علي تقوية عضلات المستقيم ، المهبل بالرغم من أن هذه العضلات قوية جداً إلا أنها عرضة للضعف بسبب الضغط المتزايد علي الرحم و عضلات الحوض . و يستفيد منها الرجال و النساء فهي تساعد النساء في علاج تسرب البول أو البراز و شد الأنسجة المحيطة بالمهبل بالإضافة إلي تنعيم عضلات المهبل و جعل العلاقة الحميمية أكثر متعة بالإضافة إلي تضيق المهبل بعد تكرار الولادة الطبيعية التي تسبب إتساع المهبل . كما تعمل علي تقليل الألم الطبيعية أثناء الولادة .
و السبب وراء اللجوء لهذه التمارين هو أن حجم المهبل يزداد بعد الولادة و قد يؤدي ذلك إلي ضعف عضلات الحوض و من العوامل التي تؤدي إلي ضعف عضلات الحوض أيضاً و هي كالأتي : الشيخوخة ، زيادة الوزن ، العمليات الجراحية في البطن . و تتأخذ هذه العضلات شكل حرف U و تعمل هذه التمارين علي إستهداف تقوية هذه العضلات . و هناك العديد من الفوائد الأخري التي تعود علي المرأة بعد ممارسة تمارين كيجل بإنتظام و ينصح بممارستها في فترة الحمل ، أثناء الولادة ، السنوات التالية لإنجاب الأطفال
https://rqeeqa.com/graceful/fitness/...ses-women.html
تمارين كيجل للمرأة فوائده والطريقة الصحيحة لتنفيذه

    رد مع اقتباس

 

قديم 2019-09-03   #2
أبو عبد الله وائل
عضو نشيط

 تاريخ التسجيل : Aug 2014
 المكان : السعودية
 الجنس : ذكر
 المشاركات : 45
 السمعه : 10

أبو عبد الله وائل غير متصل

 

افتراضي رد: تمارين كيجل للمرأة فوائده والطريقة الصحيحة لتنفيذه

 

موضوع مميز

    رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المصاب بنوبة انخفاض السكر والطريقة الصحيحة لإسعافه عشقي الشرقية منوعات 0 2018-02-28 01:29 AM
تمارين كيجل عشقي الشرقية منوعات 0 2017-08-28 03:43 PM
أرجو توضيح كيفية عمل تمارين كيجل؟ ملكة الشوق منتدى النقاش الجاد 0 2016-01-03 11:20 AM
هل تمارين كيجل مفيدة للنساء؟ ملكة الشوق منتدى النقاش الجاد 0 2015-11-25 09:00 AM
فقدت لذة القذف.. فهل تمارين كيجل مفيدة؟ ملكة الشوق منتدى النقاش الجاد 0 2015-11-25 05:50 AM


الساعة الآن 12:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
دعم Sitemap Arabic By