منتديات - منتدى - خفوق الروح


 


العودة   منتديات خفوق الروح > الاقسام الحواريه > منتدى النقاش الجاد

منتدى النقاش الجاد منتدى الرأي والرأي الأخر



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ 4 أسابيع   #1
ملكة الشوق
عضو ماسي

 تاريخ التسجيل : Aug 2007
 المكان : قبل الصلاة
 الجنس : انثى
 المشاركات : 117,036
 السمعه : 10

ملكة الشوق غير متصل

 

افتراضي أمارس رياضة كمال الأجسام وأريد نصيحتكم في العناصر التي أتناولها

 

 


أمارس رياضة كمال الأجسام وأريد نصيحتكم في العناصر التي أتناولها
استشارات طبيه علميه طب اسلام ويب 2015 استشارات طبيه علميه طب اسلام ويب 2015
استشارات طبيه علميه طب اسلام ويب 2015
استشارات طبيه علميه طب اسلام ويب 2015
استشارات طبيه علميه طب اسلام ويب 2015
ر استشارات طبيه علميه طب اسلام ويب 2015


السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا بدأت أمارس رياضة كمال الأجسام، وكنت أريد أخذ كورس هرمون (استرويد)، ولكن صديقي صيدلاني وحذرني من هذا الأمر، ووصف لي كورس أدوية يقول إنها تحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم وخصوصا لاعب كمال الأجسام، وأريد أن آخذ رأيكم في هذه الأدوية:

حقنة ديبوفيت، وحقنة بيكوزيم كل ثلاثة أيام، كيروفيت، جنسانا، انرزاد، أقراص خميرة، اكتيمار، كروميوم، اوبتامينس.

أريد معرفة رأيكم في هذه الأدوية، وهل تناولها معا له أي تفاعلات أم لا؟ علما أني أتناول ابليفاي وزولوفت.

وشكرا جزيلا.
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمود حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

أهم نصيحة لمن يريد أن يبدأ برياضة بناء الأجسام هو الحرص على استهلاك كمية مناسبة من البروتينات، وهو أهم نصيحة غذائية لمن يمارس رياضة كمال الأجسام، ويمكنك تناول ذلك من الطعام بأن تكون كمية البروتينات في اليوم بين 1.5 إلى 2 غرام من البروتينات لكل كيلو غرام من الوزن، فإن لم تستطع أن تتناوله من الطعام يمكنك تناوله من المكملات الغذائية، والحرص على تناول الوجبات الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية.

ولذا فإنه ينصح استشارة أخصائي التغذية من أجل أنواع المكملات التي وصفتها، وكثير من هذه المكملات يمكن استبدالها بالأغذية من لحوم، وفواكه، وخضروات، ومن ناحية أخرى فإن أخصائي التغذية يعطيك استشارت حول توقيت وجبات الطعام أثناء يوم التدريب وأيام الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، فعليك بتناول الكثير من الماء طوال اليوم وخلال التمرين، والحرص على الحصول على النوم الجيد والكافي.

ومن أجل تنمية الكتلة العضلية بشكل فعال، فإنه ينصح بممارسة التمارين الرياضية بين ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، فإن العضلات بحاجة إلى الراحة لمدة 24 إلى 72 ساعة بين كل تدريب وآخر.

نرجو من الله لك المعافاة الدائمة.



منقووووووووووول

    رد مع اقتباس

 

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أمارس رياضة كمال الأجسام ولكن شكل جسمي وملمسه ناعم.. هل مشكلتي في الهرمونات؟ ملكة الشوق منتدى النقاش الجاد 0 2018-01-08 09:02 AM
أمارس رياضة رفع الأثقال وأنا في مرحلة المراهقة ملكة الشوق منتدى النقاش الجاد 0 2017-08-16 12:14 PM
التوقف عن رياضة كمال الأجسام، هل تسبب الترهلات والتشققات؟ ملكة الشوق منتدى النقاش الجاد 0 2016-11-10 07:31 AM
مارست رياضة كمال الأجسام ولاحظت زيادة حجم الأرداف ملكة الشوق منتدى النقاش الجاد 0 2016-05-24 12:50 PM
أمارس العادة السرية وأريد العودة إلى الله.. انصحوني. ملكة الشوق منتدى النقاش الجاد 0 2015-12-24 10:50 AM


الساعة الآن 10:20 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9 Beta 3
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
دعم Sitemap Arabic By